[...] opiekun amerykańskich kosmonautów i twórca aerobiku, twierdzi, że wieczorny spacer zapewnia szczupłą sylwetkę. Wystarczy też kwadrans spaceru przed obiadem, by mniej zjeść. Aktywność fizyczna to najlepsza broń przeciwko efektowi jo-jo. Spróbuj regularnie uprawiać sport. Może to być taniec, nordic walking, aerobik. 5. Białko przyspiesza [...]
[...] spis składników niczym jak w WIKIPEDII i jest to zauważalne że jest to na na zasadzie KOPIUJ/WKLEJ. Chciałbym aby dieta była szybka żeby było jasne napisane co dziś mam jeść w jakich ilościach. Mogę jeść nawet codziennie przez miesiąc te same dania aż do efektu , ale żeby w końcu on zaszedł ;) Jestem świadomy że muszę się przyłożyć [...]
[...] nie ma. Zresztą to ma znaczenie dla zaawansowanych osób. Możesz przyjąć, że do godziny po treningu - po prostu wracasz do domku i jesz Co z tymi godzinami - chodzi o to, aby jeść regularnie co 3 godziny mniej więcej. Jeżeli jadłabyś ostatni posiłek o 18 to do rana masz wielką głodowkę, która daje organizmowi impuls do robienia zapasów tłuszczu. [...]
[...] białka (lub mniej), waga 74 kg, jak by nie szło to dodawałbym tłuszczy, bo mam już trochę dość napychania się worami ryżu czy kasz generalnie, z tego co czytałem już nie raz, nie dwa, to rano najzdrowiej jeść białko i tłuszcze, bez węgli, ale jak to się ma do chęci przybrania? jeszcze coś napisać? Zmieniony przez - m65 w dniu 2011-03-09 08:57:12
[...] jest z dietą bo : po 1.jestem kompletnie zielony w tym i sam nie ułoże,a w okolicy diabetykó nie ma po 2. jestem albo w ruchu albo na zajęciach,daleko do szkoły i keidy mam zjeść te 5 posiłków? po 3. zawsze preferowałem jeść posiłki w średnich ilościach,nie jesetm jakimś łodomorem, o samych płatkach jestem w stanei wytrzymać do godziny 16-15,to [...]
[...] przykładzie, jeżeli w formie posiłki spożyjesz 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu (są to produkty które zakwaszają organizm) aby doprowadzić do zobojętnienia należałoby zjeść dwa razy tyle warzyw co makaronu i piersi z kurczaka czyli 150g piersi + 100g makaronu = 250g/ 500g warzyw. Rozumiem że jest to ciężkie dlatego ważne jest aby spożywać [...]
[...] jak najbardziej okay Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia obok śniadania i sorry ale jakieś warzywa czy banan to nieporozumienie. Oczywistym jest że musisz jeść 5-6 posiłków (albo i więcej) a nie trzy - co tu komentować Jak masz za duzo kasy to kupuj Omega-3 w kapsach, jak nie, dostarcz z diety (dlatego pisałem aby dodać [...]
[...] Pierwszy posiłek jadłem dziś koło 8.30 - 9.00, później odżywka białkowa o 13 i o 14 dopiero trening, zrobiłem długi niezamierzony post przed treningiem, zwykle staram się jeść na 3h przed treningiem, najlepiej się w tedy czuje. Nie zalega mi nic w żołądku i mam dużo energii, wystarczy że ta przerwa ma 1,5 - 2h i już ciężej mi się trenuje, [...]
[...] godzinę na wpół drzemałem, tak mnie zmogło. Pewnie w cholerstwie było dużo tłuszczu, mój błąd że nie podszedłem do tego ekstremalnie ostrożnie. Musze pamiętać aby znowu jeść więcej warzyw, ostatnio opędzałem się tylko jakimiś smażonymi cebulami. Dziś uparowałem marchew, pora, pietruchę i buraka. Będzie na jutro do pracy. W Lidlu kupiłem [...]
[...] i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A szczególnie płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20g węglowodanów, 1g białka oraz 0g tłuszczu. Jeśli zauważyłeś stagnację trenując mięśnie całego ramienia, [...]
[...] treningu. Mój poziom testosteronu podniósł się na 129 co nadal nie jest zadowalające ale w porównaniu z tym co było to potrzebuje czasu aby go całkowicie odtworzyć. Zacząłem jeść co 2,5 godziny. Wszystko co jem to biały ryż i tuńczyk. Dwa razy w tygodniu możemy sobie ustalać co chcemy w późniejszym czasie zjeść. Mam na to 75 $ co uważam, że jest [...]
Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]
[...] WSZYSTKO PRZYDA CI SIE NA PRZYSZLOSC ...ALE NIE POPADAJ (POWIEM TO JESZCZE RAZ I BEDE POWTARZAL DO ZLUDZENIA) W SKRAJNOSCI. I z tego co mi napisałeś, to wynika, że powinnam jeść dziennie ok. 1100kcal, więc coś jest jakby nie tak... POWINNAS ZAUWAZYC ZE NIE NAPISALEM TOBIE ZE POWIENNAS TYLE JESC. DALEM TYLKO TEORETYCZNY I JEDEN Z NAJPROSTSZYCH [...]
[...] nie zatrzymała za prędkość <szczęście go nie opuszcza > Jak już przebiłem się przez gigantyczne korki w Bydgoszczy poszliśmy z braciszkiem coś wszamać. Co mogą jeść niedźwiedzie? Tak, tak pizza Super smakowała , każdy wciągnął , ładnie zapił i se powspominaliśmy Super brata mam. Zawsze chciałem mieć młodszego brata < głównie [...]
[...] białka o stałej konsystencji(np. twaróg, jajko), albo jakieś tłuszcze to bardzo często bierze mnie na wymioty, lub do nich dochodzi. Mimo tego staram się choć co jakiś czas zjeść choć trochę tych produktów.PAMIETAJ NIC NA SILE, JEZLEI WYSTEPUJA TAKIE PROBLEMY I OBJAWY, DLATEGO MUSISZ KOMBINOWAC, I JAK WIESZ ZE PO CZYMS MOZE BYC CI NIE DOBRZE [...]
[...] dieta to nie koniec drogi. Jeżeli zależy Ci na pozbyciu się swoich fałdek, to musisz ułożyć sobie dietę, dobrze by było, żebyś zrobiła to sama, ponieważ Ty wiesz co lubisz jeść. Kieruj się tymi wskazówkami: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie [...]
[...] z tego forum jeszcze żyje.Ja miałem styczność z tą chorobą przez 3 lata i wiem doskonale do czego potrafi doprowadzić człowieka. Jeśli chodzi o diete,a raczej to co powinnaś jeść to ja bym bardzo zachęcał do jedzenia sera białego.ryżu,polędwicy,warzyw wszelkiego rodzaju,ryb.,owoców. Ja jedzać takie rzeczy po chorobie nie przytyłem ani kg,wręcz [...]
nie znaczy unikać znaczy nie przesadzać podobnie jak z wieloma rzeczami fruktoza laktoza picie palenie nie żyjemy po to aby wegetować i jeść suchy ryz z piersią gotowaną na parze ale słodziki w ogromnych ilościach korzystnego wpływu na zdrowie mieć nie mają co innego 2-3szklanki koli a co innego 2-3butle po 2l ed
okej rozumiem. czyli te produkty zaszkodzily by po bieganiu zamiast przeniesc korzysc, tak? ale co mozna innego (lekkiego) zjesc na noc prosto przed snem? :(( problem jest taki, ze nie potrafie jesc na noc, tak jestem przyzwyczajona i zle sie czuje jak zjem cos 'wiekszego' tak pozno. a taki jogurt jakos przechodzi. wiec co zrobic? Moje [...]
[...] Już od 5 miechow jadę na prochach, jestem sam sobie lekarzem i staram się w mierę upływu czasu zmniejszać dawki leku. Co do posiłku tuż przed snem może znowu zacznę go jeść i wtedy sprawdzę jak bedzie reagowal moj organizm. Jacku mam jeszcze jedno pytanko mianowicie chcialbym abyś mi doradził jak skomponować pierwszy posilek [...]